Siete Maneras de Reducir el Estrés y Mantener una Presión Baja

  1. Duerme lo suficiente
    • Cantidades insuficientes de sueño o una mala calidad del mismo pueden afectar de una manera negativa tu sentido del humor, tu agilidad mental, tus niveles de energía e incluso tu salud mental.
  2. Aprende técnicas de relajación
    • La meditación, relajación muscular progresiva, imaginación guiada, ejercicios de respiración profunda, y el yoga son técnicas poderosas y eficientes para la relajación. 
  3. Fortalece tus redes
    • Establece conexiones con otras personas a través de cursos, participando en organizaciones o grupos de apoyo.
  4. Desarrolla habilidades para administrar tu tiempo
    • Cuanto más eficiente seas en cumplir con las demandas laborales y familiares, menor serán tus niveles de estrés.
  5. Aprende a manejar las situaciones estresantes
    • No dejes que una situación estresante se convierta en un problema mayor. Organiza sesiones para solucionar los problemas familiares en familia y aplica tus aptitudes negociadoras en casa y en el trabajo. 
  6. Dedica tiempo para ti
    • Date un gusto, ya sea un masaje, una caminata, una siesta, escuchar música o leer un libro.
  7. Pide ayuda
    • No temas en pedir ayuda a tus familiares o amigos. Si el estrés y la ansiedad persisten, habla con tu psicólogo o médico.

Health Harvard: Febrero 2020

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